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Mis à jour : mai 30

Saviez-vous que vous pouvez danser tout en étant complètement déconnecté de votre corps? Cela semble contre-intuitif.



Pourtant, le stress des responsabilités quotidiennes - nous cherchons des moyens de nous échapper ou même de nous engourdir ou insensibiliser pour continuer à avancer. Ce que beaucoup font en remplissant leurs agendas ( ou leurs têtes) pour ne pas avoir à ressentir. Avec l'incertitude grandissante à laquelle nous faisons face, beaucoup déconnectent, dissocient et suppriment leurs pensées et leurs émotions. Cela contribue à ce que l'on appelle la désincarnation - la déconnexion du corps.


Danser à partir d'une zone de votre corps à laquelle nous ne sommes pas présent peut avoir des conséquences majeures sur la santé physique et mentale. Le lien stress / blessure est réel. Lorsque nous nous concentrons autant sur le corps et ses capacités physiques, nous négligeons souvent les processus internes qui gèrent nos soins personnels et ignorons quand le corps a besoin d'une pause.


Alors, comment pouvons-nous briser ce cycle? Tout est question d’incarnation.


L'incarnation ("embodiment") est un sens ressenti, une façon de se comprendre, de donner un sens à notre monde et à notre environnement. C'est un état de conscience de l'intérieur vers l'extérieur. Selon Mark Walsh, facilitateur d'Embodiment et auteur de Embodiment-Moving Beyond Mindfulness, il ne s'agit pas seulement d'être conscient du corps mais «d'être conscient en tant que corps». Notre corps peut être la plus grande ressource pour prévenir les blessures et promouvoir la santé et le bien-être en général.


Si nous sommes capables d'exploiter ce que ressent le corps avant de répéter, de s'entraîner ou de jouer, nous pouvons être plus conscients des zones susceptibles de se blesser ou de se blesser à nouveau. Se donner le temps de décompresser après avoir dansé permet une introspection et une plus grande capacité d'intéroception - notre sens de l'état interne du corps. Nous commençons à comprendre comment l'esprit et le corps sont connectés, ce qui aide à gérer le stress qui mène aux blessures et à l'épuisement professionnel.



Comment pouvons-nous pratiquer l'incarnation? Voici trois étapes pour vivre une vie plus incarnée:


Faites un scan corporel:


Prenez un moment pour identifier toutes les parties de votre corps. Commencez par la tête et descendez jusqu'aux pieds. Faites attention à toutes les sensations - sans jugement. Pratiquez ceci au moins une fois par jour pour des bénéfices optimaux.


Respirer:


Prenez le temps de respirer. Pratiquez la respiration diaphragmatique (par le nez et par la bouche) pour créer de l'espace dans le corps et induire un état de calme et de relaxation.


Pratiquez la pleine conscience:


Faites attention à la façon dont votre corps se sent en vous accordant intentionnellement tout au long de la journée. Soyez conscient de la façon dont vous bougez et du moment où vous avez besoin d'une pause.


Être plus conscient de notre état interne signifie être plus conscient non seulement de notre propre corps, mais aussi du monde qui nous entoure et des personnes qui le composent.


La perception de l'isolement, la solitude par la société est si négative qu'elle est utilisée comme une forme de punition dans le système carcéral. Notre solitude quotidienne est censée provenir d'un manque général d'interaction avec les autres êtres humains. Mais que se passe-t-il si je vous dis que parfois être seul peut apporter plus de paix dans nos vies que d'avoir une pléthore de connexions humaines, ou que la solitude peut être créée à partir de trop d'interactions humaines superficielles? Cet isolement peut être un premier pas vers la guérison?



Certains d'entre nous qui sont envahis par de longs épisodes d'émotions sombres et d'énergie négative après avoir été dans des situations sociales utilisent l'isolement comme un moyen sain de s'échapper et de se regrouper. Les introvertis l'utilisent comme moyen de se recharger, indispensable à leur équilibre. Parfois même on se découvre introverti lorsqu'avec le temps on se rend compte de notre besoin flagrant de se retrouver seul pour se recentrer. Mais je dirai même qu'au delà même des étiquettes: "introvertis", "extravertis", il suffit de s'explorer pour se (re)découvrir.


C'est dans ces sensations de vides et de solitude que commence le travail de l'ombre et la découverte de soi, nécessaires à notre croissance spirituelle.


Il y a une guérison immense qui survient dans l'acceptation du calme. Il y a de la guérison lorsque l'on se retrouve seuls et nous sommes obligés de faire face à nos peurs.


Accepter notre solitude peut être terrifiant pour ceux et celles qui ne savent pas comment être seuls. Pendant si longtemps, j'étais cette fille. Je pensais que j'avais besoin d'une connexion humaine constante, et je me suis accrochée à des relations fades jusqu'à ce que je réalise que cela ne me nourrissait absolument pas, au contraire. J'étais au fond terriblement en demande de connexions riches, stimulantes, constructives, harmonieuses, belles et profondes !


Je me suis épuisée et lassée de la toxicité de certaines de mes anciennes relations, de rencontres sexuelles dénuées de beauté et de grandeur, de conversations superficielles qui manquaient de profondeur ou de substance. J'avais accepté toutes ces interactions parce que j'avais peur d'être seule. J'avais peur du rejet et de l'abandon. J'ai fait des ravages sur mon état émotionnel et psychique en donnant aux autres exactement ce qu'ils voulaient, à tous niveaux. J'avais l'impression que je devais remplir mon corps de choses pour m'anesthésier - jusqu'à la disparition lente et progressive de mes blocages et de mes peurs.



Je laissais mes objectifs et mes envies glisser entre mes doigts car la détresse et l'indigence intérieure qui m'étaient familières me paraissaient tout de même plus confortables que l'inconnu. Ma vie était devenue ce tourbillon de chaos auquel j'étais complètement accro. Sans cela, je ne savais pas comment survivre. Le chaos m'a donné la capacité de jouer la victime et d'attirer la souffrance et la lutte. J'étais devenue une experte en dégoût de soi et une pessimiste de l'amour.


Peu importe combien de fois j'ai dit que je voulais sortir, je savais au fond que j'étais accro à ce mécanisme de pensées, qui était devenu mon style de vie. C'était devenu mon schéma, mon refuge.


J'ai finalement réalisé que je devais commencer à faire ce qui me faisait le plus peur: je devais m'isoler et trouver la paix dans ma solitude et transformer mes relations - non seulement avec les autres, mais aussi avec moi-même .


Le changement est effrayant. Cela nous tire hors de notre zone de confort et dans un domaine de notre vie où nous commençons à devenir plus conscients des émotions que nous essayons d’éviter depuis si longtemps. Et les émotions sont douloureuses.


Ainsi, par auto-conservation, au lieu d’embrasser le changement et de vivre pour le frisson de l’inconnu, nous nous contentons dangereusement de la place douloureuse et stagnante dans laquelle nous nous trouvons dans la vie. Nous ne réalisons pas que la bulle sociale toxique dans laquelle nous nous plaçons nous empêche d'avancer dans nos vies et ne nous fera en aucun cas accéder à des émotions nourrissantes et durables, et encore moins à nos rêves.


Etre honnête avec vous même et prendre la DÉCISION de changer cet état d'esprit car une petite voix à l'intérieur vous murmure qu'il y a peut être autre chose à vivre et à ressentir est la première chose que vous puissiez faire, par amour pour vous.



Mis à jour : avr. 23

L’une des décisions les plus difficiles que vous puissiez prendre est la décision de quitter une relation.

2020 a été une année de divorces et de ruptures pour beaucoup de personnes, moi compris. J'ai passé des dizaines d'heures assis avec des gens qui prenaient de grandes décisions dans la vie. À l'échelle du monde, la purge, la fin et l'effondrement des anciennes méth


Au moment où j'écris ceci, j'ai vécu ma juste part de ruptures et j'ai appris quelques choses en cours de route. Je ne prétends pas tout savoir, et à la fin de la lecture de cet article, je ne peux pas garantir que vous aurez les réponses aux questions qui vous tiennent à cœur.


Mais mon intention est de vous encourager à vous faire confiance et à incarner l'espoir à travers votre processus.


Avant de commencer, je dois vous raconter une courte histoire qui a jeté les bases du travail que je fais aujourd'hui et, finalement, de ma vision des relations.


Alors que je finis un Somatic Training en ligne il y a à peine quelques semaines.



Le premier jour, la thérapeute me dit: «Fascinating, a French coming to my training !" C’est formidable de voir d’autres femmes de nationalité différente s'intéresser à cette thématique. C'est rare, c'est beau."


Je lui ai fait un grand sourire et on a eu un regard complice Elle me confirmait la raison de ma venue à ce training, cette envie brulante de mieux comprendre l'humain afin de ne plus vivre l'attachement comme une peur mais comme un moyen de vivre en harmonie.


«My God , you are so young and wise. Si j'avais fait ce travail à ton âge. Je n’aurais pas deux ex-maris. " En effet. Elle savait toucher là ou il faut !


J'étais sans voix.


Cela veut dire que chacun de nous a son propre chemin dans les relations, et qu’il est de notre responsabilité d’embrasser et de s'approprier notre voyage.


Lorsque vous êtes dans une relation et que vous commencez à guérir les blessures de votre enfance, vous commencez à grandir dans une nouvelle direction. Vous verrez la vie à travers une lentille qui n’est pas limitée par la peur et les schémas toxiques non résolus.


Vous suivrez le chemin qui vous ramène à votre vérité.


Si votre partenaire ne fait pas activement sa propre guérison, vous pourriez vous retrouver à grandir dans des directions différentes. Si vous avez besoin de mettre fin aux choses pour rester fidèle à vous-même, sachez ceci:


Cela ne veut pas dire que votre temps ensemble ne signifiait rien.


Cela vous a amené là où vous en êtes aujourd'hui, et cela vaut la peine d'être chéri.


Cela ne veut pas dire que c'était un échec.


Cela vous a amené là où vous en êtes aujourd'hui, et cela vaut la peine d'être chéri.


Je ne crois pas à l’échec. Surtout lorsqu'il s'agit de relations à long terme.


Un mariage est-il un échec s'il a une fin?


Je pense que notre culture dit oui.


Mais je dis non. Cette croyance est limitante.


Si nous n’apprenons rien de la relation, je pense qu’il est juste de dire que nous avons échoué. Nous n'avons pas appris, guéri et évolué. Et, malheureusement, si nous ne réparons pas cette blessure, nous la répéterons dans la prochaine relation.


En ce qui concerne la guérison des traumatismes et les relations, c'est la conversation que je me retrouve à avoir maintes et maintes fois, je vous la partage.


En guérissant après avoir vécu en mode survie, vous libérez de l'espace pour une nouvelle façon d'être et vous revoyez votre valeur ! Toutes les couches qui faisaient partie de votre moi de survie (depuis votre cerveau reptilien) tombent au bord du chemin.


Les couches étouffantes qui disent:

"Je prendrai soin de vous et donnerai la priorité à vos sentiments par rapport aux miens."

"Le rejet émotionnel est normal."

"Punir est normal."

"Je ne suis pas digne d'être aimé(e)."


Sous ces couches se trouve votre âme, votre vérité. Au fur et à mesure que vous apprenez à connaître votre pouvoir et votre vérité de manière plus tangible, ne soyez pas surpris si vous évoluez dans une direction différente de celle de votre partenaire.


Cela ne veut pas dire que l’un ou l’autre de vous est de mauvaises personnes; cela signifie simplement que vous choisissez de rester sur l’autoroute et qu’ils prennent la sortie 3.


C'est-à-dire que vous ne pouvez forcer personne à suivre une thérapie. Vous ne pouvez pas «réparer» une relation lorsque les 50% restants du partenariat ont un programme complètement différent. C’est simplement une partie perdante. Si votre partenaire veut monter à bord et rester sur l'autoroute avec vous, il doit être motivé.


Si vous traversez une rupture en ce moment, voici trois pépites de sagesse qui pourraient vous aider à vous faire confiance:


1. Le deuil avant même que la rupture ne se produise est tout à fait normal.


L'anticipation des "pertes" est une chose réelle. En pensant à tous les bons moments que vous avez passés avec eux. Le processus de deuil peut commencer par le simple fait de savoir que vous devez faire un changement. Le chagrin est là pour vous aider à devenir l'humain que vous êtes vraiment censé être.



Parfois, il faut des années pour traiter complètement une perte. Si vous avez des griefs non guéris de votre passé, ils pourraient être déclenchés lors d'une rupture, de sorte qu'une partie de la tristesse pourrait provenir de vos expériences passées.


Pensez à un moment où vous aviez un papier découpé sur la main et il n’était pas encore tout à fait guéri, mais vous pressez un citron et une partie du jus est entrée dans votre coupe. Eh bien, c'est similaire, en ce sens que si la plaie initiale n'est pas complètement guérie, la douleur et la douleur seront plus intenses sur une plaie ouverte.


2. Pas besoin de précipiter le "découplage". Une cadence lente est souvent bonne pour tous les êtres impliqués.


Beaucoup de gens qui ont des blessures d'abandon non cicatrisées voudront arracher le pansement et en finir rapidement. Compréhensible, mais lorsque vous avez un lien profond avec quelqu'un, je ne le recommande pas. Se déplacer à une cadence lente aidera le système d'attachement de chaque personne à se réajuster avec plus de résilience et de facilité.


Au fur et à mesure que vous vous dissociez, construisez un solide système de soutien autour de vous avec des professionnels et des amis qualifiés. De cette façon, vous vous éloignerez naturellement et vous vous tournerez de moins en moins vers cette personne pour plus de confort.


3. La résistance et le doute de soi apparaîtront souvent dans la boîte de discussion, mais ne les laissez pas vous retenir.


Nos peurs aiment porter des masques. La résistance et le doute de soi ne sont que de la peur déguisée, essayant de vous empêcher de vous faire confiance.


Les hypothèses et les pensées fantastiques font naturellement partie du processus, mais ne les observez pas ou vous resterez coincé. Si au niveau de l’âme vous savez que c’est la bonne chose à faire, alors croyez-y.


Guérir les blessures de l'enfance vous donne l'énergie nécessaire pour créer une nouvelle vie pour vous-même.


Parfois, ce n’est pas la même personne qui a juré jusqu’à ce que la mort nous sépare. Mais c'est la personne qui a dit: «Hé, si mon âme a l'impression de mourir dans cette union, je dois y mettre fin. Pour le plus grand bien de toutes les personnes impliquées. »


Il faut beaucoup de force et d'honnêteté pour s'approprier ces mots.


Plus vous faites confiance à ces indices de perspicacité, plus votre sens de vous-même grandira.


Avec amour,



Julie


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